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『グリーンスムージー』

スバルで、サイドミラーの見積り待ちに読んでた本から見つけてしまった!!!

『グリーンスムージー』
生の葉野菜・フルーツ・水をミキサーやブレンダーで混ぜ合わせたものが『グリーンスムージー』

葉モノ野菜をすりおろすことで、抗酸化物質が生まれ、
それを取り入れると血液がキレイになり
代謝が変わり、体調不良・肌アレ・疲労感などを解消し、体質改善出来るとか。

ええんやないの?

これ、今話題ってなんかどこかで聞いたことがある。
タレントの優香さんが7kgも痩せたって!

ちょっと調べてみた!

『グリーンスムージー』の効能と特徴
ダイエットだけでなく美容効果も高い!045.gif

生の葉野菜には、美容効果の高いビタミンA、C、D、E、B群やミネラル、
食物繊維が豊富なうえ、たんぱく質のもとになるアミノ酸も含まれていて
バランス良く&効率良く栄養を摂取できる。043.gif

消化しやすい
ブレンダーでしっかりと混ぜ合わせることで、
グリーンとフルーツに含まれる栄養素を包む頑丈な細胞壁が破裂され、
体に吸収しやすい状態になる。

食物繊維が豊富ジュースと比べて食物繊維が豊富に含まれているので、
便秘解消や腸内環境の改善に役立つ。

満足感がある
食物繊維がそのままなので、ドリンクなのに食べているような感覚。
腹持ちがよく満足感もあるので、ダイエットにも効果的。

油分、塩分、糖分をカット スナックやお菓子の代わりにグリーンスムージーを摂取することで
食習慣が変わり、日々の食生活において油分・塩分・糖分の量を減らしていくことができる。

甘いものが欲しくなくなる←ほんまかいな。

おいしく飲めてストレスなし
フルーツとグリーンの比率が大体6:4の場合、
飲みやすくバランスのよい風味になるので、ストレスなく毎日飲み続けられる。

簡単に作れる
グリーンスムージーは5分程度で簡単に作れ、5分で片付け!
忙しい朝でも毎日続けることができる。

めっちゃ体に良さげとは思うけど・・・・この青さには、びびるよなぁ・・・・。

とりあえず、作ってみる。
家にあった材料たちf0143521_22522491.jpg
バナナは飲みやすくする必須アイテム!
リンゴ、オレンジ。
ホレンソウはちょっと癖がありそうなんで、
今回は小松菜。水2カップ。
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初日にしては、なかなか優しい色合いにホッとする。
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初グリーンスムージーを 連休の遅めの朝ごはん、家族といただく。

正直・・・・思ったより「甘い」
が、それより なにより「あおくさぁ~~~~~い」
わたしゃ、青虫か。

娘たちは「お代わりご遠慮させてもらいます」やとさ。
家人とmarcoで、飲み干す。
身体に悪いはずがないもんなと言いながら、飲み干す!!

飲めない味でもないし・・・・続けてみよ!

ここで、グリーンスムージー基本のルール

1.材料は、生のフルーツとグリーン、水だけ

基本的に材料はフレッシュな葉野菜とフルーツであればOK。
根菜などのでんぷん質を含む野菜や、砂糖や塩などの調味料、
市販のジュース、豆乳、ヨーグルトなどは入れないように


ええんちゃうんって思う、キャベツ、白菜、ニンジン、カボチャ
ビーツ、ブロッコリーの茎、ズッキーニ、カリフラワー、芽キャベツ、ナス、オクラ、
さやエンドウ、トウモロコシ、緑豆やその他のでんぷん質の野菜はNG!
フルーツとの食べ合わせが悪く、腸内でガスが発生しやすくなる!

2.素材の種類は少なめに1日で飲める分だけ作る
使う葉野菜やフルーツの種類は増やしすぎないこと。
そのほうが胃腸の負担になりにくく素材の旨みもストレートに。
また一度に作る量は1日で飲みきれる分だけに。
欲張りすぎはNGちゅうことやな!

3.大切なのは毎日コツコツ続けること 1日1L飲むと変化を感じやすいが、初めはコップ1杯から。

4.ゆっくり噛むように味わう
他の食品とは一緒に摂らず、
何かを食べるときは、前後40分程度おくこと。
また、なるべく常温でひと口ひと口噛むように味わうことも大事

これは、難しい・・・・・飲めないことはないっておもう味だけど
さすがにこれのみっていうのは、marcoできません。
普通の食事と一緒にとってしまう。

あかんかなぁ・・・・・007.gif

二日目。
今日は、リンゴの代わりにトマトを入れてみる。
昨日のより、まずい・・・・めっちゃまずい・・・・・021.gif
もったいないから仕事場にも持参。
まずい・・・・これでは、続かへん・・・・

組み合わせを考えねば・・・・
水菜とか、イチゴ、アボガドとかええんちゃう?

仕事帰りに、リンゴ、キーゥイを買う!

おいしいらしいレシピ!
「ほうれん草スムージー」
・バナナ 1本
・みかん 4個
・りんご1/2個
・ほうれん草 1/2パック
・水 1カップ

「トロピカル・スムージー」
・パイナップル 1/4個
・グレープフルーツ 2個
・バナナ 1本
・モロヘイヤ 1/2パック
・水 1カップ

はてさて・・・・・どうなりますやら・・・・
お肌ピッカピッカ血液サラサラmarcoになったらお慰み~~~~
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by marimorimaruco | 2012-05-07 22:33 | health | Comments(0)

足の裏、その後・・・・

足の裏、角質取りのその後・・・・・・・

あのボロボロの皮だらけの汚い007.gif足の裏が、
説明書きにあったように、
5日後には、落ち着いてきて、
1週間後、パッケージのような
生まれたての赤ちゃんのような足の裏ではないけれど、
それなりに一皮むけた足の裏に!029.gif

よう 出来たある。038.gif

薬剤に 足首から下、しっかりつけたにもかかわらず、
なぜ、足の裏の皮だけむけたのか・・・・

そのあたりは、ちょっと疑問で、怖いんやけどね。

興味のある人、お試しあれ!
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by marimorimaruco | 2011-09-26 01:08 | health | Comments(0)
連休後半突入~

台風が去って、ええ天気、爽やかなんはええけれど・・・・

さっぶっ!寒すぎる・・・・

あわてて、薄手の長袖を引っ張り出す。
衣替えまではなぁ・・・と思いとどまる。
また、もうすこし暑さがぶり返すやろっていうのは甘い?

marcoの連休後半は、家の片づけと整理と香港準備と・・・
気持ちだけは、やる気満々!

とりあえず・・・・まず、自分の体の整理片づけから。
ずっと懸案だった足の裏の角質取りを実行するっ!
A子が前に、実践して、
足の裏の皮が劇的に取れるよっていう韓国の美容GOODS!
韓国コスメ「TONYMOLY Shiny Foot Peeling Liquid」

そう。。1時間から2時間、この液に足を浸しておくだけで、5日後ぐらいに、
足の裏の皮が 角質がべろりんちょってめくれるっていう、あれ!
浸した後に すぐにめくれるんやなくて、
5日後っていうのが、なんか怖くて怪しいけど。

ベロンちょってむけるんやったら、顔の皮にも使えたらええのに・・・
聖子ちゃんがやってるピーリング!!?!?!ってこれ?
ちゃうわな。

でも怖いよな。どんな薬かもわからへんし・・・・

といいながら、実行!

よくできてて、靴下型のナイロンの袋の中に
謎の液体を注ぎいれる。f0143521_364548.jpg

靴下型なんで、動き回れる。
1時間半もじっとしてる必要なし!
商品パッケージの赤ちゃんのような柔らかい
ピッカピッカの足の裏の写真を見ながら浸す。

3日目ぐらいから、なんか皮がめくれだす。
ちょっと早い?
かさぶたでもなんでも、待てずにすぐにむいてしまうmarco
自然に角質が剥がれ落ちるのを待ちましょう?
そんなん待てますかいな。

ちなみに、Aこは、むき過ぎて血だらけになったらしい・・・・044.gif

角質がお風呂上りの柔らかいうちに、せっせっせっせと足の皮むきタイム!

でもな・・・・べろりんちょっと違うねん。。。。
確かに、土踏まずのあたりは、薄い皮がべろりんちょやったけど
かかとの堅いところは、
ぼろぼろぼろ。。。なんか・・・・汚い・・・・
こんなんで、ぴかぴかの足になるん?

Aこが、むけた皮はスルメ状態っていうてたけどほんまやわ・・・・。

ぼろぼろぼろぼろろろろろろろろ・・・・
なんか汚い。。。。

50年以上、この身体を支えてきた皮やし、
そんなに簡単に取れへんとは思うけど・・・・
これでええん?Aこ~~~~
こんな足やったら、よそで靴下脱げへん・・・・

これでええん?
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by marimorimaruco | 2011-09-23 23:00 | health | Comments(0)

骨盤枕

巷で話題の「骨盤枕」ダイエット006.gif

フィットネスクラブへ行ってくる と 出かけて行った娘が
「この本買ったから、フィットネスはやめにした」と買って帰って来た一冊の本がきっかけ。
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なんか本屋でも、売り切れ続出やって。

キャッチコピーがええ。
「ごろ寝しながらおなかペッタンコ!」
「これだけで、体重-12kg」
「便秘も解消、くびれもできた」
「1週間でウエスト-10cm」
「寝るだけ」

「極上骨盤枕」が付録についてて、1050円が、また憎い。
これが、1200円やったら、買うの躊躇するかもしれん。

浮き輪のまっすぐのような枕を腰に当てて5分寝転ぶ。
5分以上しても、効果なし。
この赤と金の星印が、ダイエットパワー増大なんて言われたらあんた。。。。
もう、ナイスボデイを手に入れたような気持ち!

ひたすら毎日、寝転ぶこと、かれこれ1週間ほど・・・・かな。

確かに、おなかあたりウエストあたり、、、すっきりしてきたような・・・
どこが?って言われようが、
また、へんなもんに騙されてとおもわれようが、
なんかなんかええ感じですねん。

サイズは、変わってないんやけどね、
でもね、本人しかわからへんねんけどね、なんかすっきりしてますねん!

職場にも広げた骨盤枕の輪!

もうすぐ、あこがれの ぼんきゅっぼん!?041.gif
待っててね!
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by marimorimaruco | 2011-08-30 22:07 | health | Comments(0)

まさかまさかの2連発!

まさか その1

今日、仕事から帰宅したら、
先日いただいたお花の周りにうごめく物が・・・・
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小さく白い1mmぐらいの点がいっぱい、
何か、つぅ~~~~~って動いてる。

ゆらゆら揺れてるのも・・・・そのあたり白い点だらけ・・・・

え?何?

眼鏡をかける。

蜘蛛の子やん!!!!!!
わぉ!!!!!

アジサイかどこかの間から 蜘蛛の子が
生まれたみたい!

それも今!

どんどん増えてるし・・・・

ふげ~~~~~~
やばい!いややぁ~~~~

すぐに、花を処分!蜘蛛の子退治!!!!
あぁ!びっくりした。

まさか その2

最近 寝ても寝ても寝ても寝ても眠い・・・・しんどい。
夜中に、体調悪くて起きたりする・・・

わき腹ちゅうか胃の横あたりがなんかした拍子にピリピリ痛いような。。。。
背中も、足もなんかピリピリ痛い、ときがある。
歩いてても「まさか?股ずれ?」ちゅうときがあったり・・・
(股ずれしそうな体型ではありますが、今までしたことはありませんっ!)

肩がずぅ~~~~~っと、バリバリ!

QPコーワゴールドとリゲインとバッファリンが離せない。

京都通いが続いたせい、続きそうやし?

いやいや まさか、もう夏バテ?

ふと、痛痒いので、見たら、
太ももの裏に小さいけれど発疹が!
お尻の真ん中にも・・・・いつ?

え!ひょっとして帯状疱疹 ?かも!

電動の「肩たたき」を引っ張り出して肩から頭から首から背中から
叩きまくる!
痛い!こんなに痛いことない!
今まで、こんなに凝ってたことない!
叩き続けたら、血が巡りだしたのか、すっとした!気持ちええ~~~~~

不思議なことに眠気も倦怠感も肩のバリバリも解消~~~

早く叩いとけばよかった。

帯状疱疹 やったら休養が一番やって!

めっちゃ元気になったけど、一応、明日皮膚科に行ってみよ!!
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by marimorimaruco | 2011-07-11 21:00 | health | Comments(0)

痛っ!

実は実は実は・・・・えらいこってすねん!

この土曜日、ベランダで作業中に電話!
急いででようとして、ベランダから部屋に入る時に
スリッパが脱げずに引っ掛かかり・・・・
転びかけて敷居に思いきり、足の親指を強打!

痛っぁ~~~~~~~っ!

痛いなんてもんやない!大声で泣き叫びたいほどの痛み!
でも、なんとか電話に出ようと
足を引きずり引きずり、電話をとったら。

切れた・・・・・・・

その後、かかってこない。  どういうこと?

親指。
さすってもさすっても痛くて、そっ~~~と見たら、
あの愛らしい親指はいずこ?
紫の芋虫のように腫れまくった親指。
指も動くし、大丈夫やろけど、しかし痛かった。

翌、日曜日。
指の痛みはましになってきたけれど、靴を履くと痛い。
足を引きずりながら、前から楽しみにしてた日本海へ蟹三昧!堪能~~~~!

で、月曜日!
痛みもかなり落ち着き・・・・
腫れもひき・・・
でも一応、夕方、仕事帰りに整形外科へ!

レントゲンを撮って、
「ここは痛い?」「痛いです。」
「ここは?」「ちょっとだけ痛いです」
「ひねってもいいですか?」「あかんっ!それはやめて!」

結果!まぁ、なななんと、足の親指の骨にヒビが・・・・
一応安静やて!

添え木してるんで、でっかい足やけど
歩けるし、呑めるし、歌えるし、笑えるし、しゃべれるし、食べれるし・・・
でもお風呂は 足を上げて入れって!
土曜日も日曜日も普通に入ってしもて普通に生活してたけど・・・
安静やって!

困るのは、通勤に履く靴がないこと!
久ロックスはええねんけど、寒すぎる・・・・
やっと一足だけ、べたぁああああってした靴を見つける。
しばらくは、これで、通勤。

しかし、月曜日夕方の整形外科は混みコミ!
診察、レントゲンで2時間もかかった。
仕事帰りに2時間はつらい。
急いで自転車で帰宅。

自転車で疾走中に、何かが前カゴから、ふわぁ~~~~って飛んだ!
途端「パンっ!」って大きな音!
振り返ったら、「シュークリーム」の袋がペッタンコ!

スーパーで見つけた、特価2個88円のシュークリーム!
値段の割に、でかく本格的なシュークリーム。
足の指にひびが入ったmarcoを励ますために(?)買ったシュークリーム!

それが、籠から落ちて、自分の自転車で踏んだんや!!

しょっく!!!!踏んだり蹴ったりやん!

自転車で走りながら、シュークリームを落として自分で踏むやなんて、
もっぺんやれって言われてもできひん!!  ショック!

指にヒビが入った事より、
シュークリームを踏んでしまったってことのほうが、
とっても悲しいmaruco
どす。
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by marimorimaruco | 2011-03-07 22:45 | health | Comments(0)

オペ その後

オペ、翌日。
眼帯が取れた家人。

聞いてたは いたけど、
みんな、こんなことなら、もっと早く手術しといたらよかったって思うよって
聞いてはいたけど
ホンマによぉ~~~みえるぅ~~~~って!
見えすぎって!
まぶしいって!
手術しなかった、よく見えるはずの左目が見えにくく感じるほどって。

白目が、赤く充血してるけれど、あとは普通。
レンズを入れてるのに違和感もないって。

よかったわぁ。

なんかもったいなくて、
手術した右目を使うと減る?ような気がするっていうて
右目をつむってる家人。

それって・・・
気持ちは、ようわかるけど・・・・・意味ないし。
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by marimorimaruco | 2011-02-23 23:57 | health | Comments(0)

ちよこれいと

バレンタインも終わったというのに・・・・
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何をたくらむ・・・・・何をもくろむ・・・・・
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by marimorimaruco | 2011-02-21 18:15 | health | Comments(0)

腰痛・・・・

最近、ずっと調子がよかったのに、
2,3日前から腰痛が・・・・・

今日は、かなりひどい。
座ると痛い。
年賀状もブログもつらい。

ちょっと斜めにひねって座ると楽。

身体、イガンデル。

去年の今頃より2Kgも体重オーバーのせい?
困った・・・・・っ

こんなサイト見っけ。

「一(はじめ)茶花ー健康茶」
レコーディングダイエットちゅうのん?
食べたもんを記録していくダイエット。 

なかなか ようできてる、面白い。

この2,3日、食べたもん そのまんま つけてみた。
たこ焼きって一個50Kcalもあるんやって!!!!こわ!
みかん1個で77Kcal....おそろしい。。。

そんなに食べてないつもりやのに、一日平均1900Kcalも摂取。
あかん!ちょっと控えめにセンと・・・・・・

お菓子、デザート、甘いもんの多いのにもびっくりだす。。。。
ストレス発散に必須なんやけどぉ・・・甘いもんとオカキの連続技。

反省。

この年末年始の誘惑にどこまで勝てるか!maruco・・・っ!

いつまで続くかな?
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by marimorimaruco | 2009-12-15 23:21 | health | Comments(0)

うるうるるん!!!

レンタルで行ったツタヤで、本も物色~~~~

いまさらながら 気が付いたことやけど、
やっぱり姿勢と代謝アップがポイントやっておもうねん!

で、こんな本、買いまひた。

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まず、
「代謝アップ、くびれバイブル・・何をしてもやせないあなたへ」(*^_^*)
まぁ~~~~なんてステキなキャッチやろ。
ほんまに痩せるンやろかぁ!っていいながら、
日夜、骨盤エクササイズ実行中~~~
背骨周りの筋肉を鍛えるのが代謝アップの早道やって!

「佐伯チズの絶対きれい」(*^_^*)!
これは、バイブルやね。
ほんまにぷるるんお肌になるんやろかぁ!っていいながら
日夜、シャワーキャップパック、窒息しそうになりながら実行中~~~~

その中に、「正しい水の飲み方」が!!!!!!!
一日1.5リットル以上飲むノンがええんやって!

そんなん毎日飲んでるぅ~~~!って思ってたけど、
コーヒーとかお茶とかはあかんらしい。
カフェインを含んだ飲み物をコップ1杯飲んだら
コップ2杯の水を飲まんとあかんねんて。

「常温の水を1.5リットル飲む」←実行中~~~~
朝起きぬけのコップ1杯がとくにええみたい。
けど、恥ずかしながら、maruco、
朝の水は、なんでか飲めなくて溺れそうになります。
毎朝、命がけです。

水を飲み始めてから、
なんか、ドライアイがましになったような。。。。
このまま続けたら、きっとお肌に水がにじみ出て
ウルルンになって来る!
って思う!

華麗に加齢に向き合うmaruco!
いつまで続くかが問題やけど。。。。コアリズムも何とか続いてるし。。。
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がんばるわん!

今夜は、f0143521_20383345.jpgふろふき大根とろろ定食!f0143521_20364024.jpg
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by marimorimaruco | 2008-12-09 20:49 | health | Comments(0)

Favoriはお気に入り~~。おもしろがる!


by marimorimaruco